Nos Trink´s

POR ISSO QUE "NÓS CAPOTA, MAS NÃO BRECA''FIRME E FORTE NA CAMINHADA DURA E ÁRDUA DO DIA Á DIA.

E FALTA APENAS 60 DIAS PARA 2016 E EU ESTIVE PENSANDO -''MEU DEUS O QUE  EU FIZ DE BOM DE DIFERENTE ESSE ANO QUE TENHA ME AGREGADO ALGO DE BOM,VALORES,CRESCIMENTO..''

ANALISANDO BEM NÃO FIZ NADA GRANDIOSO MAS DEI UM GRANDE PASSO REFERENTE AOS ANOS ANTERIORES,DE ME PREOCUPAR EM FICAR MAGRA PARA O NATAL E ANO NOVO SEMANAS ANTES DA DATA,MILAGRES NÃO ACONTECE E MESMO ASSIM TINHA Q SER O MILAGRE MAIS PODEROSO DO UNIVERSO.

NEM ASSIM NÉH GENTE....MAS GRAÇAS Á DEUS EU COMECEI MAIS CEDO ESSE ANO E JÁ ESTOU NO #PROJETOFITNESS SÓ QUE DEI UMAS JACADAS NERVOSA PORQUE ESSE ULTIMO MÊS FOI FÉRIAS DO MEU MARIDO E ENTÃO JÁ VIU QUE FOI SÓ BESTEIRA E GORDICES O TEMPO INTEIRO.

ESTOU FAZENDO EXERCÍCIOS HÁ QUASE 2 MESES CAMINHADA TODO DIA, COMECEI COM 4KM E ASSIM FUI AUMENTANDO HOJE ESTOU EM 8KM E ASSIM VOU AUMENTANDO ATÉ CHEGAR NA BAHIA..RSRRS BRINCADEIRA!!!!

O IMPORTANTE É DAR O PRIMEIRO PASSO E TER CONSCIÊNCIA QUE A CAMINHADA É LONGA E FIRME MAS É ISSO E TER MUITA CONFIANÇA QUE VOCÊ VAI CONSEGUIR.

E O PRINCIPAL TER SAÚDE, EMAGRECER PARA AJUDAR NO SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO TER UMA VELHICE LIVRE DE DOENÇAS PARA VIVER A VIDA,VER SEUS FILHOS CRESCEREM.ESSE É O MEU OBJETIVO MINHA META PARA SEMPRE,NUNCA FUI OBESA NEM MAGRA DEMAIS MAS ESTIVE NA MÉDIA BRASILEIRA E ERA MUITO FELIZ É ISSO QUE DESEJO DAQUI POR DIANTE.

PARA O INICIO DE  2016 JÁ TEMOS MEIO CAMINHO ANDADO E DURANTE O ANO É TRABALHANDO MUITO PARA MANTER MINHAS METAS E OBJETIVOS.

VOU SEMPRE DEIXAR AQUI NO BLOG ALGUNS REGISTROS DESSA TRAJETÓRIA,COM MINHAS REFEIÇÕES,EXERCÍCIOS QUE FIZ ENFIM.

VOLTO COM ''DIÁRIO DE UMA GORDINHA'' MUITOS OUTROS POSTS AQUI NO BLOG.

PS:

SÓ PARA CONSTAR A LETRA MAIÚSCULA É PARA ENFATIZAR A CONVERSA DE HOJE ...PARA PERCEBEREM O TAMANHO DA MINHA EMPOLGAÇÃO..hahahaha ;)

SE QUISEREM ME ENCONTRAR QUASE AO VIVO SNAPCHAT:kellyavellar2

BEIJINHOS!!

Oi gente!

Alguns dias minha rotina deu uma mudada e com essa correria deixei de seguir a dieta e passei a comer o que estava mais fácil e rápido o que não é muito bom.

Ou seja dieta foi para o espaço e estou muito desanimada porque além da dieta minhas caminhadas acabaram temporariamente então juntou tudo isso foi o estopim para cair em tentação, e assim desamina a pessoa.

Até fiz um vlog da caminhada por aqui em um lindo dia de sol,bem gostoso mais foi um dia só quero fazer mais algo que me motive muito mais,me dê muita força e coragem.

Uma coisa que observo muito é que a maioria das dietas envolve alimentos mais caros não muito comuns na mesa nossa do dia a dia então queria algo mais adaptável ao meu dia a minha rotina e vida.

Fechar a boca

Exercícios

Estou pesquisando alguns cardápios fit mais em conta para adequar com a minha rotina sem gastar muito e nem perder muito tempo na cozinha etc..

Se conseguir montar algo bem legal venho aqui compartilhar minha experiencia quero muito perder peso para inicio -10 kg e com Reeducação Alimentar e exercícios a questão de exercícios é bem tensa não gosto de ficar presa na academia fazendo esteira e bike (cardio)sendo que posso fazer ao ar livre então prefiro fazer algo como dança zumba que amo muito porque além de relaxar queima bastante.EM RELAÇÃO a musculação adoro muito então essa parte gosto de fazer é tranquilo.

A questão mesmo hoje em dia é achar tempo e algo que goste para motivar aqui na minha cidade tem poucas academias com aulas de dança como zumba e as que tem cobram muito caro,e a musculação é a parte e as aulas são de 2 á 3x na semana(acho pouco).

Então como estou querendo reiniciar o programa #projetofitness começarei no mês de maio ou seja já pondo em prática pelo ao menos a minha caminhada e  tirando as  gordices.
Quem está junto comigo?Precisando de um estimulo umas dicas?eu também preciso quem puder ajudar,comenta aqui..ok!
Beijinhos!

Olá minha gente!!Hoje vim contar ou melhor, desabafar o meu martírio digo isso porque é muito difícil seguir á risca uma dieta.

No meu caso tenho problemas com regra,rotina,monotonia enfim preciso trabalhar bem esse meu auto controle,sou uma pessoa de extremos comigo ou é muito ou nada.

Essa linha moderada controlada foge muito de mim e tem outro ponto importante uso de bebida alcoólica......... (bebo socialmente todo os dias,não todos!!! mas ás vezes acontece) e junto tem aperitivos,acompanhamentos enfim atola o pé na jaca legal.!

Bom alguns dias sigo á risca vou bem, aí,chega um dia FDS como um chocolate áiiiiii já era me acabo coisa bem de gordo comer tudo de uma vez.

Então, eu ando nessa onda de alto e baixos,de uma semana fitness na outra porcaria enfim eliminei somente 2kg nas semanas sem porcarias também desinchei bastante.

Estava fazendo caminhada 2x por semana fora a correria do dia- dia com os filhos levando para á escola, mas como estamos nas férias de janeiro já relaxei bastante não fiz exercícios nenhum esse mês.

O que aconteceu tive bastante cãibras, sim sofro muito de cãibras!!ou seja sedentarismo voltando, mas as aulas voltam e a correria também portanto serei obrigada a sair de casa.

Mas vamos as fotinhas do #projetofitness que postei no meu IG mas compartilho aqui para vocês verem como estava bem empolgada.

Frutas

Agora  que estou morando mo interior é muito fácil encontrar fruta no pé e bem mais barato também, então abusei bastante das frutas para complementar minha dieta Manga,Amora,Acerola,Melancia entre outras, impressionante como você aprende a gostar das coisas substitui o doce por uma fruta bem mais saudável.

Em relação á bebidas amo refrigerante mas amo mais sucos naturais de abacaxi,laranja,limão,maracujá,goiaba então foi fácil chato mesmo é fazer o suco..kkk sou preguiçosa!!!

Atualmente estou de férias de tudo de dieta e tal mas em breve quero voltar a fazer dieta mas é sofrido FDS portanto quem tiver dicas de cardápio leve fácil e acessível (falo nada de blanquet de peito de peru, nozes,castanhas torradas,iogurte desnatado etc....)

Coisa de verdade,real de uma humilde dona de casa que possa fazer um prato light e bem simples.

Espero que gostem e me ajudem!!!

Beijinhosss!

Olá minha gente há mais ou menos 1 ano e 1 mes comecei a série ''Diário de uma Gordinha'' tentei começar o meu projeto de dieta para entrar 2014 com força total mas não deu muito certo,primeiro que o ano foi bem conturbado e tive uma série de contratempos.

Enfim sempre quis melhorias no meu corpo, e na minha saúde, sempre fui magrinha mas depois do casamento tudo muda e quando se tem filhos mais ainda.Mas isso não pode ser uma desculpa (mas éhh! comer de tudo é muito bom!!!).

Mas tudo bem quem está insatisfeita com seu peso e corpo tem que se mexer neh?! a gordura não vai embora sozinha e muito menos sem esforço e sofrimento.

Vouu confesssar........já tomei muitos remédios tarja preta,de manipulação,inibidores de apetite, mas verdade seja dita ''Nãooo adianta!!''nada disso funciona porque pode até funcionar no inicio em quanto você usa mais e depois?Você se torna escrava daquilo se parar de tomar você engorda o dobro e fica com alterações de humor..enfim tem muitas contraindicações.

A forma mais saudável e eficaz é fechando a boca e ralando muito,seja na academia,na caminhada,corrida,lutas,dança enfim é praticar atividade física e claro fazer acompanhamento com um medico para saber se esta tudo bem.

Já comecei minhas mudanças são pequenas porém significativas gradativas para não haver recaídas trocando algumas  coisas por outras.

Aqui vou compartilhar um pouco das coisas que faço seja nas refeiçoes ou atividades físicas,quero ter uma qualidade de vida boa,estar bem disposta me sentir á vontade e feliz com o meu corpo.

Nossa meta é não impor metas simplesmente viver para o melhor de nós.

Então toda semana tem atualização do #projetofitness #FocoNaDieta aqui e no instagram.